Полезные советы

 Пять шагов к здоровому образу жизни

Научиться вести здоровый образ жизни не просто, и тут, прежде всего, важно понять, в чем заключается понятие здоровый образ жизни. Необходимо четко осознать, что пора изменить некоторые моменты в вашем обычном графике и приняться за работу.  Приняться менять то, к чему вы привыкли, дабы в будущем с гордостью говорить - я за здоровый образ жизни! И в этом вам помогут пять простых шагов.

 Шаг первый – высыпаемся. Если ввести в интернете – «здоровый образ жизни фото», то среди всего обилия картинок, вы непременно найдете спящую девушку. Полноценный сон – первое с чего нужно начать изменения. Перед тем как ложиться спать выпивайте чашечку травяного чая, который поможет вам быстрее заснуть. И не забывайте, сон должен длиться не менее восьми часов.

Шаг второй – питаемся правильно. Чтобы начать вести здоровый образ жизни питание следует пересмотреть, хотя по большому счету мы все знаем и без пересмотров, что такое правильное питание, но не всегда его соблюдаем. По этой причине напоминаем вам основные аспекты:  пейте много воды, но не газированной, кушайте свежие овощи и фрукты, следите за балансом жиров, углеводов и белков, не переедайте, чаще кушайте супы, борщи и меньше употребляйте сладостей.

Шаг третий – прогулки и спорт. Старайтесь больше двигаться и бывать на свежем воздухе. К примеру, всем известные способы – замена лифта лестницей и пешая прогулка до работы. Что же касается спорта, то записывайтесь на йогу, пилатес, шейпинг, ходите в бассейн. Но если такой возможности нет, то можно и дома 10 минут уделить спорту. Прыгайте на скакалке, приседайте, выполняйте наклоны и занимайтесь с гантелями. Все в ваших руках.

Шаг четвертый – долой вредные привычки. Тут даже много говорить не надо, сами все понимаете. Курение и алкоголь никак не относятся к понятию здоровый образ жизни человека. И если к курению не следует возвращаться никогда, то на счет алкоголя важна мера. Можно порой позволить себе бокал вина или немного коньяка.

Шаг пятый – настроение. Последний, но самый важный шаг – правильный настрой. Больше улыбайтесь, смейтесь (о пользе смеха знаете), помогайте близким, будьте вежливы и радуйтесь жизни.

И в конце, хотелось бы сказать, помните вести здоровый образ жизни википедия вас не заставит и в этом вам не поможет, вы должны сами осознать, что такие изменения нужны вам.  А там и друзья к вам подтянуться, и вскоре уже все вместе вы будете говорить - мы за здоровый образ жизни! 

( Источник zdravo-bravo.ru )

Правильное начало дня

Утренняя зарядка для здоровья

Радиопередача "Утренняя зарядка"

Музыка для веселого начала дня

Делайте зарядку